El colesterol: consejos para controlar sus niveles y mejorar la salud del corazón
Los niveles elevados de colesterol pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas e ictus. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a controlar el colesterol en tu vida diaria:
- Sigue una dieta sana: Siga una dieta baja en grasas saturadas y trans, rica en fibra y en frutas, verduras y cereales integrales.
- Haga ejercicio con regularidad: La actividad física puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana.
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol. Mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
- Deje de fumar: Fumar puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de sufrir cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud cardiaca.
- Limite el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede elevar los niveles de colesterol. Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día en el caso de las mujeres o a dos bebidas al día en el caso de los hombres.
- Tome la medicación según lo prescrito: Si le han sido recetados, tome los medicamentos para reducir el colesterol exactamente como se le ha indicado.
- Controle regularmente los niveles de colesterol: Controle regularmente sus niveles de colesterol siguiendo las recomendaciones de su médico.
- Colabore con su equipo sanitario: Colabore con su médico, dietista y otros profesionales sanitarios para desarrollar un plan personalizado para controlar sus niveles de colesterol y mejorar su salud cardiaca.
Siguiendo estos consejos y trabajando con su equipo de atención médica SilvaCare, usted puede tomar el control de sus niveles de colesterol. ¡Deje que SilvaCare le ayude a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular!